Kilo vermek isteyenlerin buluştuğu mekan

Diyet kardeşliği mekanı

Zayıflama ile ilgili tavsiye ettiğim forum :

www.geldezayifla.com

Sürekli bilgisayar , web tasarımı ve teknoloji konularından yazıyorum. Hem biraz farklılık olsun istedim. Hem de genellikle bilgisayarcıların ortak sorunu olan fazla kilo sorununda yaşadığım tecrübelerimi paylaşmak istedim.

Öncelikle sonucu şöyleyim : Altı ay öncesine kadar 110 kilo civarlarındaydım. Şu anda 83 Kiloyum. Ve vermeye devam ediyorum.

Peki bir mucize var mı ? : Hayır kesinlikle haşa bir mucize yok. Herkesin bildiği standart şeyler, az yiyeceksiniz ,hızlı yemeyeceksiniz, her besin grubundan yiyeceksiniz ancak, yağlı , unlu , şekerli ve tuzlu gıdaları olabildiğince az yiyeceksiniz.

Spor desteği şart mı , Sporsuz zayıflanmaz mı ? : Bence zayıflamak için spor şart. Evet diyetle kilo verebilirsiniz. Belirli bir yere kadar. Ancak hem derinizin sarkmaması için hem kilo verme sürecini hızlandırmak için hem de sağlıklı yollardan zayıflamak için spor şart.

Peki nasıl bir diyet uygulayacağım ? : Ben ısrarla şunu söylüyorum. Belki diyetisyenler kızabilir bu söylediklerime. Diyet falan hikaye. Her besin grubundan yiyeceksiniz. Metabolizmanızı hızlı tutmak için günlük altı öğün yemeye dikkat edeceksiniz. Altı öğün dediysek kalorisi çok düşük olmalı yazının devamında anlatacağım. Yeme alışkankılkarınızı kökten değiştireceksiniz. Yatmadan en az iki üç saat önce yemeğinizi yemiş olacaksınız. Midenizden önce beyninizi doyuracaksınız iyi motive olacaksınız. Sağlık için yiyeceksiniz zevk için değil. Hiç tüketmediğiniz sebzeleri tüketmeye başlayacaksınız. ABD nin bize kakaladığı Mc Donalds, Burger King vs uzak duracaksınız. Kendinizi motive etmek için bedeninizden daha küçük elbiseler alacaksınız içine olmaya çalışacaksınız. Her gün düzenli olarak spor yapacaksınız.

Metabolizmam yavaş çalışıyor , benim suçum ne ? : Evet bazılarının metabolizması yavaş çalışır genetik olarak. Ancak kilolu iseniz zaten metabolizmanız doğal olarak yavaş çalışacaktır. İlk verdiğinizi on kiloda bile metabolizma hızınız artacaktır. Ayrıca yemeklerden önce bir tutam  dere otu yiyerek metabolizmanıza katkıda bulunabilirsiniz.

Bitkisel çaylar zayıflatır mı ? : Hiç bir aktivite yada besin grubu tek başına zayıflatmaya yetecek bir etken değildir. Düzenli yemek yemek, Düzenli Spor ve Yardımcı şeyleri bir arada kullanarak zayıflayabilirsiniz.

Mucize diyetler zayıflatır mı ? : Hayır sadece su kaybına yol açar. Önemli olan yağdan kaybetmektir. Kastan yada sudan değil. Terlemek zayıfladığınzın değil su kaybettiğinizin göstergesitir. Hiç terlemeden de kilo verebilirsiniz.

Sen ne yaptın da zayıfladın programını özetler misin ? : Tabiî ki özetleyim

- Günlük altı öğün yemek yiyorum

- Beyaz ekmeği hayatımdan çıkardım

- Yağ olarak sadece zeytinyağı kullanıyorum.

- Kızartmaları tarihten sildim

- Hamur işlerini de öyle

- Abur cubur cips vs yemekten vazgeçtim hele koladan Allah korusun bir daha

- Her gün iki saat düzenli spor yapmaya başladım

- Örnek sabah menüm : Bir dilim kepek ekmeği yada çavdar ekmeği yada organik ekmek yada tam buğday ekmeği , yanında biraz peynir, tere, roka, dere otu , maydonoz vs.

- Örnek kuşluk menüm : Bir tane elma yada bir tane armut , yada bir havuç veya bu tür her hangi bir şey

- Örnek öğlen yemeği menüm : Haşlanmış bir porsiyon tavuk ve salata yada Yoğurtlu brokoli ve haşlanmış pirinç yada yoğurtlu karnı bahar ve yanında salata vs. bu örnekleri kafanıza göre çoğaltın ve yanında bir dilim yukarda saydığım ekmeklerden

- İkindi yemeği menüm : Biraz yoğurt yada bir meyve yada çiğ yenilebilir bir sebze yada biraz fındık yada biraz badem yada biraz ceviz vs.

- Akşam yemeği menüm : Salata ve çorba yada yoğurtlu her hangi bir sebze ve salata , yada akşam evde ne yemek yapılmışsa ikişer yemek kaşığı ve akşam ekmek yok.

Yaptıklarım özetle yukarıdakilerden ibaret.

Zayıflama sürecinde yaşadıklarımı sizlerle paylaşmak istedim. Eminim aralarınızda kis kis gülenler  olduğu gibi, kendine bir şey çıkaranlar ve fayda görenlerde olacaktır :)

Kolay gele

Daha önce yazdığım kilo verme maceramdan sonra dün basında çıkan ve gencecik üniversiteli bir kızın zayıflama ilaçları nedeniyle öldüğü haberinden sonra bilgilendirici bir yazı yazmayı uygun buldum. Tabik ik bu konunun uzmanı değilim ama epey bir süredir bu konuyu araştırıyorum. Edindiğim bilgileri paylaşacağım.

Bir teknolojii ve webmaster blogunda ne işi ver sağlıkla , diyetle ilgili bir yazının diyecekseniz. Sonuçta teknoloji kadar sağlıkta yaşamın büyük bir parçası bu nedenle ara ara böyle yazılar yazıyorum.

Bu makaleyi yazmamda http://yenisafak.com.tr/Gundem/?i=253503 bu haber etkili oldu. Gencecik bir kızın zayıflama ilacı yüzünden vefatını linke tıklayın sizde okuyun.

Zayıflama ilaçları termojenik yağ yakıcılar ve su ve ödem artırıcılar olarak genelde iki sınıf olarak satılıyor. Tabi üzerinde bu özellikler yazmıyor.

Termojenik yağ yakıcılara örnek olarak Lida zayıflama hapı, Fx15, EPH200, 5in1, meksika biberi, Rx1, Sl30, yosun hapı, sauna bel, Lw 6090 , Biber hapı, Maurers gibi haplar örnek gösterilebilir.

Sorun olan şey bitkisel zayıflama ilaçlarının tarım bakanlığı onaylı olmasıdır. İnsanın kullandığı bir ürünün sağlık bakanlığından onaylı olması gerekir diye düşünüyorum. İnsan sağlığına yan etkileri neler , faydaları nelerdir bunların detaylı araştırması yapılmadan ve  Fda gibi kurumlardan onay almayan ilaçların tam olarak oluşturduğu etkiler bilinmeden kullanıma ve satışa sunulmaması gerektiğini düşünüyorum. Ayrıca bu hapların üzerinde içeriklerinin net olarak anlatıldığı bir döküman bulamamak insanlarda şüpheler oluşturuyor.

Aynı şekilde Lida isimli hap gibi bazı haplar bitkisel ürün diyerek piyasaya sunulmuştu daha sonra içeriğinde sibutramin maddesi olduğu için yasaklanı diye biliyorum. İnsan sağlığı ile oynamak bu kadar kolay olmamalı , insanların bazı temel ( genel ) sorunlarının kullanılması bana pek etik gelmiyor. Senaryo aynen şöyle Bir firma Lida diye bir ilaç çıkarır daha sonra içeriğindeki yüksek sibutramin oranı nedeni ilaç yasaklanır sonra bu firma sibutramin oranının biraz düşürerek aynı ilacı XXX15  yada başka bir isimle 

satmaya başlar ilaç isimlerini örnek olarak veriyorum. Ama isimler değişir ana madde aynıdır. Termojenik yağ yakma ilaclarındaki temel amac vücudunuzdaki yağları spor esnasında daha kolay enerjiye çevirmenize yardımcı olmaya çalışmak ve yağlarınızdan kısa bir sürede kurtulmanızı sağlamayı vadetmektir.( Koca bir yalan )

Diyetsiz ve sporsuz bir zayıflama zaten sağlıklı değildir. Bu ilaçları aldıktan sonrada sopr ve diyet yapmak zorunda iseniz neden bu ilacları kullanasınız onca sağlık tehdidine rağmen.Vücut kendi termojenini kendisi aslında olutşuruyor vücut ısınmaya başladıktan sonra ilk enerji kaynağı olan kaslardaki enerjiden sonra direkt olarak vücutta depolanmış yağlardan yakmaya başlıyor. Allahın yarattığı kanuna göre bu zaten böyle  ,bölgesel incelme diye bir şey yok  ( Ne yani bu ilacın içinde akıllı bir bilim adamı var ve gidip göbek yağını yakayım mı diyor , yada öbür ilacın içindeki başka bir bilim adamıda popodaki yağı yakayım diyor , çok komik ) vücudun her tarafından oranlı olarak zaten zayıflıyorsunuz.

Dediğimiz gibi bu tür termojenik yağ yaktırdığını iddia eden ilaçların içinde kitapçığında yazan o bitkisel içerikler yok ya sibutramin yada yüksek oranda kafein var. Eğer amac kafein almaksa bunu yeşil çay ilede yapabilirsiniz neden bir zayıflama  ilacına gerek duyasınız. Antrenmanınızdan önce 300 mg. kafein alırsanız vücudunuza gereken metabolizma hızlandırma ateşini vermiş olursunuz. ( Kafeni yeşil çaydan alın )

En fazla bilinen termojenik zayıflama ilacı sporcular arasında hydroxycut hardcore dur. Sporcular arasında yaygın diğer yağ yakıcılar hot rox, xenadrine efx ve lipo-6 en çok satan termojenikler arasında gösterilir. Yukarda saydığımız Lida gibi yağ yaktırıcılar daha çok ev kadınları tarafından rağbet görür.

Konu insan sağlığı olunca insan söylemeden duramıyor. İlaç firmaları insanların zaaflarını kullanıyor yok zayıflama, yok göğüs büyütme , yok enerji verici adı altında insanların bu zaaflarını milyonlarca dolara dönüştürmeyi başarıyorlar. Siz arada sağlığınızı kaybederken yada hiç bir fayda alamazken o koca göbekli şişkolar ceplerini dolduruyor.

Termojenik zayıflama ilaçlarının bilinen bazı yan etkileri :

- Aşırı terleme ( terlemek zayıflamak demek değildir )

- Gece uyuyamama sorunları

- Yüksek kalp atışı ( spor esnasında 180 lere vuran nabız hızı )

- Ağız kuruluğu

- Tansiyon sorunları

- El titremesi

- Kalp krizi riski

- Damar sorunları

Daha neler neler.

Şimdi gelelim bu ilaç firmalarının reklam stratejilerine

- Televizyonlarda koca koca programlara özellikle ev kadınlarının izlediği kadın programlarına sponsor oluyor bu zayıflama ilacı firmaları ( Örneğin, Maurers , Esra Erol programı ) düşünün o kadar para götürüyorlar ki bir tv programına sponsor oluyorlar ve bu tv programının güya verdiği güveni kullanarak insanların sağlığı ile oynuyorlar ve bu tv yönetimi de para için buna okey diyor. El insaf minel merhamet

- Forumlar açıyorlar , bloglar açıyorlar sanki o ilacı kullanmış insanlar gibi yorum yazıyorlar , olumlu yorumların yanına ufaktan olumsuz yorumlarnda yazıyorlar ki inandırıcı olsun diye. Zayıflama forumlarını kadın sitelerini olumlu yorum yazmak için kullanıyorlar

Acizane tavsiyem bu tür ilaçlar yerine doğal yöntemleri deneyin tabi bunuda abartmadan,

İşte bazı tavsiyeler
 

- Yeşil çayın yağ yakmanıza fayda edeceğini ve metabolizmanızı hızlandıracağınızı bir çok insanın tecrübesi ile rahatlıkla buraya yazıyorum

- Aç karına içeceğiniz bir bardak limonlu su yada elma sirkesinin incelmenize etkisini gözleyebilirsiniz ( Tabiî ki sabah elma sirkesi içip öğle leyin iki porsiyon döner götürerek değil )

- Lahananın içindeki etken maddelerinde zayıflamaya etkisi tıp dünyası tarafından kabul ediliyor.

- Glisemik indeksi düşük yiyecekler tercih edin.

- Sarı kantaron otu ( hamile ve özel günlerinde olan bayanlar kullanmasın ) stresinize yardımcı olarak özellikle gece yemek yeme sendromu olanların bu alışkanlıklarını değiştirebilir

- Yemeklerden önce alacağınız bir miktar dere otu iştahınızı biraz dizginleyebilir.

- Kan şekerinizi hızla düşüren ve hızla yükselten yiyeceklerden , içeceklerden özellikle koladan uzak durun.

- Yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verin.

- Protein alımınızı yağsız etten , tavuktan ve yumurta beyazından karşılayın.

- Karbonhidrat ve şeker alımınızı sınırlayın. ( Sıfırlamayın , sınırlayın )

- İmkanınız varsa tereyağı ve zeytinyağı kullanın. Doymamış yağları ( Margarinleri ) ve sıvı yağları kullanmayın.

- Kalsiyumun zayıflamada etkisi yine ispatlanan bir durum. Evde kendiniz yapacağınız yoğurdu her gün yiyerek zayıflamanızda destek olarak kullanabilirsiniz.

- Hızla verilen kilolar hızla alınır kilo vermenizi haftada max. 1 kilo olarak düşünmelisiniz.

- Kilo vermenizin durması durumunda umutsuzluğa kapılyanı vücudun kendini bu kilitleme dönemi kısa bir süre sonra ortadan kalkacaktır.

- HIIT ( Interval Kardiyo ) ' yu deneyin eğer talep olursa interval kardiyo ile ilgili geniş bir makale yazabilirim.

- Şok diyetler , şok sporlardan uzak durun.

- Bir gün iki saat spor yapıp iki gün yatmak yerine her gün düzenli olarak yarım saat spor yapın. Kardiyo yağ yakımında en büyük destekçidir. Ağır  sporlardan kaçının.

- Canınız sürekli bir şeyler yemek istiyorsa havuç, salatalık gibi düşük kalorili şeyler yiyin.

- Akşam yediden sonra artık yemek yemeyin

- Sabah sporları hem gün içinde mutlu olmanızı sağlayacak hemde zayıflamanıza büyük katkısı olacaktır.

- Vücudunuzdaki ödemi atmak suyu atmak zayıflamak demek değildir. Kullandığınız bitkilerin yada kullandığınız ilaçların yahut diyetlerin vücudunuzdaki kasları alıp gitmesine izin vermeyin. Tek dip diyetler ( atkins diyeti, isveç diyeti, protein diyeti ) gibi  diyetler yapmayın. Diyetlerinizde her besin grubundan yiyecekler bulunsun.

Yağ yaktırcı çay tarifi ( beşi bir arada çay )

Yağ yakıcı çay için gerekli malzemeler nelerdir?

- 5 çay kaşığı Yeşil çay
- 5 çay kaşığı Mate yaprağı
- 2,5 çay kaşığı Isırgan yaprağı
- 2,5 çay kaşığı Kekik

Yağ yakıcı çay nasıl hazırlanır?

Malzemeleri 1 litre kaynar suyun içine koyarak 10 dakika demlenmesini bekletin , bitkisel çaylar kaynatılmaz , demlenir.

Yağ yakıcı çaydan günde kaç bardak içmeliyim?

Günde 3-4 bardak tüketilebilir.

Yağ yaktıran çay hazırlanırken içine mısır püskülü,kiraz sapı ve rezene ilave edilirse çaya ödem sökme özelliğide eklenmiş olur.

Çayınıza bal yada şeker gibi tatlandırıcılar ilave etmeyin.

------------------------------------------------------

İş yoğunluğu sebebi ile yazı belki biraz dağınık oldu eksik kalan yönleri mutlaka var talep halinde çok daha detaylı bir makale yazabilirim. Yeni ipuçlarını ( faydasını gördüğüm ) sizlerle paylaşabilirim.